カイロプラクティックライフ

骨盤矯正に効くエクササイズはありますか？

ボディケアを行ないたい場合には、骨盤矯正を行なうのもおすすめです。

骨盤を強制するためには整体に行ったり、ベルトを使うなどの方法がありますが、自分でエクササイズを行なうのも効果的です。

やり方としては、背筋を伸ばして骨盤で歩くのを意識しながらお尻で前に進んで後ろに戻るお尻歩き、椅子の背もたれに手を置き、背筋を伸ばして息を吐きながらお尻をかかとで左右6回ずつリズミカルに行なうキックエクササイズ、足を肩幅に開いて両手を腰に当て、腰を左右10回ずつ回していく骨盤回しなどを毎日継続して行なうことが良いとされています。