ダイエットをしたい人におすすめのオリーブオイル
最近、オリーブオイルを飲んで痩せるという、オリーブオイルダイエットが盛んに行われているようです。
じかにオリーブオイルを飲む方法では、オイリーな味が苦手で飲みにくいという人もいます。
直接飲む方法だけでなく、オリーブオイルを普段の食事に取り入れることで、食事制限をすることなくダイエットができるのです。
オリーブオイルは油ですから、ダイエット効果がないのではと思う人もいることでしょう。
オリーブオイルをダイエット目的で摂取する場合の目安は、一日に大さじ2杯程度です。
なぜオリーブオイルがダイエットに役立つのかといえば、オレイン酸が豊富に含まれているからです。
オリーブオイルがダイエットにいいのは、オリーブオイルに含まれるオレイン酸がコレステロールを調整するからです。
中性脂肪を体の外に出してくれるというオリーブオイルを摂取することで、油っぽいものを食べてもオリーブオイルを摂取すれば、体脂肪を蓄積されずに済み、ダイエット効果が得られます。
料理を作る際にオリーブオイルを使用することでも効果が期待できるので、とても便利です。
オリーブオイルは油であるため、摂取すると満腹感を感じる様になり、つい食べ過ぎてしまう人は食事量の抑制にもなります。
あくまでもオリーブオイルは高カロリーなオイルですから、1日に大さじ２杯が限度です。
毎日決まった量のオリーブオイルを飲むことが重要なのであり、一度に大量のオリーブオイルを飲まないようにしましょう。”
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