カイロプラクティックライフ

南国市でデスクワークするあなたへ！

長時間のデスクワークは、プログラマーやシステムエンジニアの日常ですが、それに伴う肩こりは大きな悩みの一つ。
特に南国市で働くIT専門家の方々へ、簡単にできて効果的な肩こり解消ストレッチを紹介します。

これらのストレッチを日常に取り入れることで、肩こりからの解放と快適なデスクワークを実現しましょう。

 ➡ デスクサイド肩甲骨ストレッチ

椅子に座った状態で、両手を背後に組みます。
胸を張りながら、肩甲骨を寄せ、上向きのストレッチを感じます。
10秒間キープし、3回繰り返します。

 ➡ 首のサイドストレッチ

頭の上に手を置き、ゆっくりと反対側に頭を傾けます。
首のサイドに伸びを感じながら、10秒キープし、反対側も同様に行います。

 ➡ アームクロスストレッチ

一方の腕を体の前で横に伸ばし、反対の手で肘の下を支えます。
肘を軽く体の中心に引き寄せながら、肩と背中の伸びを感じます。
両腕について10秒ずつ行い、各2セットを目安にします。

デスクワークによる肩こりは、適切なストレッチによって大きく軽減することができます。

南国市で働くプログラマーやシステムエンジニアの皆さんは、忙しい仕事の合間にもこれらのストレッチを取り入れ、
肩の負担を和らげましょう。

また、整体や専門のケアを定期的に受けることも、健康的なデスクワークライフを送るための大切な一歩です。